Praticar a gratidão deve ser um hábito diário devido a tantos benefícios colhidos com esse simples ato. Dentre tantos pontos positivos, o que mais notamos é a melhora na saúde mental, emocional e até mesmo física.
Como observamos esses ganhos na nossa saúde mental?
Ao começar a praticar a gratidão, estaremos promovendo em nós mesmos uma série de emoções positivas como alegria, contentamento e serenidade. Ao focar nos nossos ganhos ao longo da vida e nas experiências que passamos e que tanto nos ensinam, passamos a agradecer e a reconhecer a quantidade de resultados que isso nos trouxe. Esse comportamento vai diminuir os sentimentos tóxicos como a inveja, ressentimentos e amargura.
Quando nos entregamos à gratidão, o nosso campo de visão se abre para saborear melhor as coisas que a vida nos proporciona. Podemos reparar que os níveis de estresse e ansiedade vão perdendo espaço, pois estaremos direcionando a nossa mente para buscar os ganhos em tudo o que vivenciarmos. Passamos a não reclamar mais das coisas e a dar menos ênfase aos problemas e preocupações, focando em encontrar soluções para estas questões, aumentando o nosso senso de capacidade e realização. Muitos estudos comprovam o quanto a gratidão diminuiu a incidência de depressão ao tornar esse um hábito frequente e o quanto a resiliência pode ser percebida nas situações mais desafiadoras dessas pessoas.
Outros benefícios são: o aumento da esperança e da perspectiva para o futuro, acreditando em dias melhores; o fortalecimento das relações interpessoais, pois quem é grato reconhece e valoriza o esforço das pessoas em dar o seu melhor. Esse comportamento irá aumentar a empatia para com os outros e também a conexão emocional nesses relacionamentos.
Quando passamos a desenvolver esse olhar, a nossa autoestima vai ficando mais elevada por reconhecermos o valorizarmos tudo de bom que temos ou que recebemos mesmo que para os que veem de fora pareçam ser coisas insignificantes, nós é que sabemos a importância disso em nossa vida. Fatores como habilidades e talentos, conquistas e realizações são exemplos claros que devemos nos ater, pois são os recursos que temos e usamos que nos fazem avançar quando alcançamos os nossos objetivos.
O cultivo desse comportamento nos faz seres mais altruístas, e essa energia faz com que tenhamos vontade de ajudar mais os outros, despertando comportamentos mais generosos e dispostos. Quando reconhecemos as dádivas que a vida nos proporciona, ficamos motivados a querer retribuir isso de alguma forma, seja ajudando as pessoas ou agradando quem nos presenteou com algo que nos fez bem.
O indicado é que ao acordar você já manifeste a sua gratidão, colocando em seu diário pelo menos três motivos pelos quais você é grato. E à noite, ao ir para a cama, lembre-se de três bênçãos que recebeu ao longo do dia. Nem sempre isso soará tão natural na hora de pensar, mas irá fazer você refletir sobre o que ganhou e o que aprendeu, estimulando os pensamentos positivos. Todas essas ações contribuem para o nosso bem-estar, que além dos benefícios citados acima, irá também estimular o aumento da melatonina que é o hormônio do sono, melhorando sua qualidade no sono significativamente.
O simples fato de ter um diário da gratidão, de expressar isso aos outros sempre que tiver a oportunidade, e abrir a sua mente para reconhecer cada ato recebido no dia a dia, vai transformar o seu olhar para a vida de modo geral, isso eu mesma te garanto.