A felicidade tem efeitos diretos tanto no bem-estar físico como mental das pessoas. São vários relatos e estudos comprovando que uma atitude positiva impacta diretamente para a longevidade e qualidade de vida.

Pessoas que se declaram mais felizes desenvolvem um sistema imunológico mais fortalecido, conseguindo, assim, combater infecções e doenças com maior eficácia; maior redução dos riscos cardiovasculares. A redução na pressão arterial faz com que diminuam os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo, diminuindo assim o risco de doenças do coração; diminuição de processos inflamatórios que estão associados a várias doenças crônicas como diabete e artrite; 

Esse estado positivo leva a maior dedicação ao autocuidado e hábitos de vida mais saudáveis.

Estudos comprovaram que manter um olhar com mais esperança, otimismo e positividade colaboram para uma vida mais gratificante e cheia de sentido. Esse processo envolve também uma transferência de energia que passa para as pessoas ao nosso redor, sendo envolvidas pelo exemplo que essa energia gera. Além disso, essa positividade leva a uma saúde mental mais controlada reduzindo os níveis de estresses e ansiedade melhorando a resiliência ao lidar com as situações mais desafiadoras da vida; também melhora o humor e evita os estados mais depressivos; por diminuir os níveis de estresse e ansiedade, o sentimento de felicidade faz com que a capacidade de aprendizagem aumente, pois melhora a atenção e a presença; pessoas mais felizes tendem a desenvolver relacionamentos mais saudáveis e duradouros, o que contribui para um estado de maior bem-estar mental e emocional.

Para que isso se faça presente na sua vida, é necessário envolver-se com atividades que contribuam para uma vida boa como:

Atividades físicas ? praticar atividade física faz com que o seu próprio organismo libere hormônios como a dopamina (hormônio do prazer, do movimento, da memória, recompensa, motivação, humor e outras defesas do organismo) que contribuem diretamente no bem-estar e felicidade;

Relacionamentos Positivos ? a convivência social é uma necessidade de nós seres humanos, seja nas amizades, trabalho, entre outras situações. Porém, sabemos que nem sempre os relacionamentos são interessantes e saudáveis, o que pode gerar mal-estar e até doenças em algumas pessoas. Podemos entender como boas relações, aquelas que nos fazem bem e geram sentimentos e emoções positivas. O importante é entender que a troca é muito importante nos relacionamentos, assim como queremos receber coisas boas das pessoas, também precisamos estar sempre colocando as nossas virtudes na relação para que o benefício seja mutuo.

Meditação e Mindfulness? a meditação, ou o estado de atenção plena, são elementos que contribuem muito para a nossa felicidade. Podemos perceber a diminuição da ansiedade, melhora do foco e concentração. Por trazer um maior estado de consciência, a prática contribui para nos percebermos no mundo e a reconhecermos melhor as nossas emoções,o que nos ajuda a lidar melhor com cada uma delas. O estado de atenção plena (mindfulness) auxilia diretamente no estado presença, fazendo com que o foco esteja no agora, auxiliando a diminuição do stress, ansiedade e depressão.

Alimentaçao Saudável ? uma alimentação saudável vai muito além de manter um corpo magro. Segundo pesquisadores, a prática de comer oito ou mais porções de frutas, ou verduras aumenta, comprovadamente, o bem-estar mental e ajuda no bom funcionamento do nosso cérebro. Uma dieta equilibrada impacta no humor, na felicidade e na saúde de forma integral.

Sono Reparador ? vários estudos já mostraram que dormir bem melhora a qualidade de vida, ajuda a regular o humor e manter a mente sã. Em contrapartida, pessoas que não dormem bem podem ter irritabilidade, falta de atenção, fadiga e até desenvolver transtornos de depressão e ansiedade.

 Enfim, cultivar um estilo de vida mais saudável impacta diretamente no bem-estar e felicidade de maneira natural e vimos o quanto a felicidade é crucial para a nossa qualidade de vida e longevidade.