No h a menor dvida de que a mudana de um ano para outro o melhor momento para fazer mudanas e instalar novos hbitos. Diante de um novo calendrio, a cada virada de dia podemos aproveitar para fazer as coisas que sabemos que so to importantes em nossa vida e que por algum motivo vamos adiando.
Um estudo da Universidade da Pensilvnia, nos Estados Unidos, mostrou que marcos temporais, como o Ano-Novo, de fato nos induzem a fazer um balano da vida e nos impulsionam s mudanas.
Mas o que acontece na maioria das vezes, que as pessoas querem fazer uma mudana com giro de 360 graus do dia para a noite. preciso ser realista e inserir novos hbitos com muita responsabilidade para no se sentir fatigado e no conseguir levar os novos planos nem at o final do primeiro ms. Se voc deseja emagrecer, no queira perder tudo de uma vez, vai sofrer com a abstinncia e se sentir frustrado ao no atingir a meta. O ideal ser paciente e muito leal consigo mesmo, procurar a ajuda de um profissional e entender que existe um tempo para que o corpo se adaptar e responder aos estmulos. Especialistas falam sobre o perodo de 21 dias para que um hbito possa acontecer de forma mais automtica e assim causar menos sofrimento. preciso tambm fazer a mudana na mente, adotando o novo hbito como um novo estilo de vida e no com a mente programada para voltar aos velhos vcios aps atingir os objetivos.
Para instalar o hbito de leitura, insira um nmero de pginas que seja compatvel com o tempo que voc pode disponibilizar ao hbito, que a leitura faa sentido para o que voc est querendo saber e no cause estresse ou mesmo uma fuga de outras reas.
- Comemore as pequenas vitrias: o ato de celebrar as pequenas avanos faz com que haja o estmulo necessrio para que voc continue. Por isso a importncia de saber dosar as metas dividindo em pequenos passos graduais. Esse comportamento trar um estado de bem-estar muito grande devido dopamina que o seu prprio organismo ir produzir, e elevar a sua autoestima, pois os resultados provm de empilhamento em cumprir micro tarefas;
- No se compare: apesar de ser importante buscar modelagem para chegar aos nossos objetivos, preciso adequar o que voc est buscando sua realidade. No caia na armadilha da comparao, isso vai gerar um senso de inferioridade quando perceber que no chegou ao mesmo patamar do seu modelo. Lembre-se da sua singularidade e condies de vida para atingir as metas pessoais;
- Saiba recomear: se voc por algum motivo falhar em sua meta, entenda que um dia de fraqueza ou deslize no pode servir como dono de suas aes. A nossa mente tende a procurar o caminho mais fcil, mais conhecido, e desistir a forma que ele usa para gastar menos energia. Portanto, no se deixe abater por um dia que no agiu como gostaria, mas volte de onde parou e permanea no propsito, isso ter estilo de vida. Os prazeres imediatos geram dopamina barata, assim que o efeito passar, voc ficar com os efeitos gerados pelas escolhas erradas;
- Administre os novos hbitos: se o objetivo ser mais organizado, faa organizaes graduais, no tente fazer tudo de uma vez s, a sobrecarga em uma mudana repentina vai levar a desistncia. Determine um pouco por dia para colocar em ordem, desenvolva um cronograma conforme a disponibilidade da sua agenda, e adquira pequenos hbitos como passar a guardar ou a limpar os objetos assim que usar.
Faz parte da natureza humana viver com esperana e confiana de que podemos ser melhores a cada dia, tenha sonhos maiores e aproveite as vises desses sonhos para promover as pequenas metas e as mudanas no seu prprio comportamento para que essas pequenas aes possam te levar aonde voc deseja estar nas suas vises de futuro. As metas do dia a dia iro fazer voc viver cada momento da sua jornada, desfrutando o momento presente e tendo razes para acordar com mais f e entusiasmo.