É evidente que cada dia nos vemos com mais oferta de atividades para melhorar o nosso senso de capacidade e realização. É muito saudável termos essa vontade de superar os desafios que sentimos vontade de vencer. Mas apesar de todo o lado positivo de tudo isso, estamos também diante de uma avalanche de informações, principalmente no digital e também a tentativa de sermos multitarefas.

Diante desse cenário, fica complicado manter o foco nas atividades que queremos concluir com êxito e excelência. Um sinal de alerta precisa ser instalado com urgência caso você esteja passando por isso. Nos vemos diante das mais diversas ofertas de aplicativo que nos ajudam a fazer de tudo o que, na verdade, tem contribuído ainda mais para essa tendência da multitarefa. 

Então cabe a cada um o discernimento para se manter educado diante da briga virtual que briga para reter a nossa atenção, e, assim, não perder a direção para ser eficiente nas coisas que se propõe a fazer. Para manter o foco e a concentração em um ambiente digital repleto de distrações, é fundamental adotar estratégias práticas que ajudam a proteger a sua atenção. 

Eis aqui algumas sugestões que poderão ajudar: 

- Crie barreiras de acesso às distrações - Procure desativar as notificações, silencie alerta de aplicativos e redes sociais durante o tempo que deverá se manter focado. Use extensões de bloqueio com ferramentas como StayFocusd ou Freedom que podem restringir o acesso a sites que tiram sua atenção. Organize o espaço digital mantendo apenas as guias essenciais abertas, e evite poluir a área de trabalho com muitos ícones. 

- Estabeleça um ambiente de trabalho favorável: tenha um espaço dedicado, trabalhe em um local onde você possa se concentrar sem interrupções constantes. Use fones de ouvido com som ambiente. Procure escutar músicas instrumentais ou ruído branco para bloquear sons externos. 

- Pratique a Técnica Pomodoro: Essa técnica consiste em dividir o trabalho em intervalos de 25 minutos de foco intenso, seguidos por 5 minutos de descanso (temos um texto explicando essa técnica mais detalhadamente aqui no blog). Essa técnica ajuda a manter a produtividade e minimiza o cansaço mental. - - Defina prioridades claras: use listas de tarefas, escreva o que precisa ser feito em ordem de importância. Isso mantém sua mente focada nas atividades mais relevantes. Estabeleça metas diárias, pois ter objetivos concretos para alcançar reduz a chance de se distrair. Eu gosto também de deixar um papel e caneta acessível para anotar tarefas que vão surgindo na mente que lembramos que teremos que executar adiante.

- Gerencie sua energia, não só o tempo: descubra seus picos de produtividade, trabalhe nas tarefas mais exigentes quando se sentir mais energizado e alerta. Pratique pausas estratégicas como levantar-se, esticar o corpo e dar um passeio rápido para renovar sua energia mental.

- Cuide-se: durma o suficiente, uma boa noite de sono fortalece a memória e a capacidade de concentração. Mais até do que horas de sono, é importante a qualidade de um sono reparador. Exercite-se regularmente, a atividade física ajuda a clarear a mente e reduzir o estresse. Pratique meditação, técnicas de mindfulness podem treinar sua mente para se concentrar melhor. 

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Que tal tentar alguma dessas práticas? Ou se organizar para colocar todas em ação. Sabemos que todo exercício, seja físico ou mental, somente irão funcionar quando fazemos dele um hábito e não nos descuidamos para não voltar ao velho ciclo que se instalou sem qualquer vigilância.