Vamos falar um pouco sobre a ansiedade nos diferentes níveis e como faz para percebê-la em você?

Essa observação faz parte das técnicas da inteligência emocional e vai permitir que você controle melhor os desconfortos causados por ela, fazendo com que você caminhe para o encontro do seu verdadeiro eu. 

Esse mal que vem crescendo ainda mais nos últimos anos, e muitos ainda se recusam a procurar ajuda profissional por não encarar os sintomas como doença, ou para não demonstrarem fraqueza ou vulnerabilidade. 

Conviver com ansiedade é como querer correr carregando uma mochila pesada nas costas, e assim, tudo o que vai fazer se torna um tormento futuro e gerando o sentimento de medo excessivo. Todos nós passamos por situações de ansiedade, mas quando isso se torna um transtorno irá prejudicar a execução das nossas ações, ou até impedir que experimentemos coisas que temos vontade de fazer. Ela precisa ser tratada, pois nos casos mais intensos, os sintomas se manifestam no corpo ocasionando males como erupções cutâneas, dores excessivas de estômago ou úlceras, taquicardia, insônia, etc.

Passe a observar como você tem se comportado diante das situações do dia-a-dia e vá excluindo atividades que favoreçam os sintomas como excesso de redes sociais, de ingestão de alimentos, principalmente os mais nocivos como doces e gorduras, ou outras compulsões como compras, jogos, drogas e álcool.

Muitos casos de ansiedade se disfarçam por trás de uma depressão ignorada, impulsionando as pessoas para um estado de vigilância ou necessidade de controle excessivo.

Todos nós temos a ansiedade como um mecanismo natural de liberação de hormônios como cortisol, adrenalina e noradrenalina, principalmente quando estamos diante de uma atividade nova que vamos ter que nos desafiar, e isso é muito saudável. Agora, quando essa ansiedade passa para o nível dos sintomas mais graves, ela se torna uma doença emocional. 

Esse processo também vai exigir treino, sendo melhor se observar e ver como estão os sintomas podem estar se manifestando em você. Uma dica bastante eficaz para identificar se você está sofrendo desse transtorno é medir como tem encarado os desafios complexos ou mesmo os menores no seu dia a dia. Quando está diante de um desafio ou tem que tomar uma decisão, como você se sente durante o processo? Você sente paz ou sente o corpo ser alterado saindo do estado natural de enfrentamento? 

Faça testes no dia a dia e vá analisando os seus microrresultados, você tem agido, realizado e sentido paz? Ou você foge da resolução de problemas, evita se expor para não ter que executar certas tarefas? Tem comportamentos negativos como fuga para não precisar ser protagonista das tarefas demandadas?

Faça o teste com as suas redes sociais desinstalando por um período os aplicativos, principalmente se isso tem servido de válvula de escape nas suas crises; elimine a procrastinação da sua rotina fazendo o que precisa ser feito assim que se deparar com uma atividade; assuma a responsabilidade do que você faz e também do que deixa de fazer, quer sejam fatores negativos ou positivos. Se após fazer esses testes, perceber que está sofrendo com a abstinência, sugiro que procure um psicólogo ou psiquiatra para fazer um acompanhamento clínico mais detalhado.

Aceite as mudanças e abra espaço para aprender coisas novas sempre; ajude as pessoas em tarefas simples ou complexas conforme a sua habilidade; não dê as costas para os problemas que surgirem na sua vida. 

Todos esses itens irão ajudar você a deslanchar nos seus objetivos e ser a pessoa feliz que você nasceu para ser.